분류 전체보기70 제발 헬스장에 돈 갖다 바치지 마세요. 운동 없이도 몸이 가벼워지는 '건강 지능(HQ)'의 비밀 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 새해가 되면 헬스장 등록부터 하고, 몸에 좋다는 영양제를 10만 원어치 결제하시나요? 그리고 3월쯤 되면 "아, 돈만 날렸네" 하고 후회하진 않으신가요?많은 3040 직장인들이 범하는 가장 큰 실수는 건강을 '돈으로 사려고' 한다는 것입니다. 하지만 진짜 건강한 사람들은 돈이 아니라 '건강 지능(HQ)'이 높습니다. 내 몸의 신호를 해석하고, 최소한의 노력으로 최대의 효율을 뽑아내는 능력이죠. 오늘은 돈 한 푼 안 들이고도 100만 원짜리 PT보다 더 큰 효과를 내는 '초가성비 건강 관리법'을 공개합니다.1. 비싼 PT 받지 마세요, '평소 자세'가 0원짜리 PT입니다일주일에 두 번, 1시간씩 PT를 받는다고 쳐봅시다. 나머지 166시간 동안 구부정한 자세로 의자에 앉아 .. 2026. 1. 16. 엔진오일, 5천km? 1만km? 정비소 말만 믿다가 내 돈 버리지 않는 확실한 기준 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 차를 아끼는 마음으로 정비소에 갔다가 "엔진오일이 너무 더럽네요, 5,000km마다 오셔야 해요"라는 말을 듣고 찜찜한 마음에 바로 교체한 경험, 다들 있으실 겁니다.그런데 차량 취급 설명서(매뉴얼)를 보면 '15,000km 또는 1년'이라고 적혀 있어 혼란스럽습니다. 도대체 누구 말이 맞는 걸까요? 정비소 사장님 말을 듣자니 과잉 정비 같고, 매뉴얼대로 하자니 차가 망가질까 겁이 납니다. 오늘은 내 차와 지갑을 동시에 지키는 '현실적인 엔진오일 교환 주기'를 종결해 드립니다.1. 매뉴얼 vs 카센터, 왜 말이 다를까?결론부터 말씀드리면, 둘 다 틀린 말은 아닙니다. 다만 '기준'이 다를 뿐입니다.제조사의 매뉴얼은 '이상적인 주행 환경'을 기준으로 작성되었습니다. 막힘없이.. 2026. 1. 15. 물만 마셔도 살찌는 기분이라면? 당신의 의지가 아니라 '대사 엔진'이 고장 났다는 신호입니다 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 1월에 야심 차게 결심했던 다이어트, 잘 진행되고 계신가요? 혹시 "나는 안 먹는데 왜 살이 안 빠지지?" 하며 억울해하고 계시진 않나요?20대 때 통했던 '굶기 전략'이 이제는 통하지 않습니다. 오히려 굶을수록 우리 몸은 위기감을 느끼고 지방을 뱃살(내장지방)로 더 악착같이 저장하려 듭니다. 나이가 들면서 바뀌어버린 몸의 시스템을 인정하지 않고 무리하게 진행하는 다이어트는 노화만 부를 뿐입니다. 오늘은 고장 난 대사량을 고쳐서, 숨만 쉬어도 살이 빠지는 몸으로 되돌리는 리셋 방법을 소개합니다.1. 당신의 몸은 지금 '절전 모드'입니다휴대폰 배터리가 없으면 화면이 어두워지며 '절전 모드'가 되듯, 우리 몸도 들어오는 에너지(음식)가 너무 적으면 생존을 위해 기초대사량을 뚝.. 2026. 1. 15. 열심히 일한 당신이 인정받지 못하는 이유 : 연봉 앞자리 바꾸는 '성과의 언어'는 따로 있습니다 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 찬 바람과 함께 직장인들의 성적표, '인사평가 시즌'이 돌아왔습니다. 이맘때가 되면 사무실 공기가 미묘하게 달라집니다. 누군가는 자신감에 차 있지만, 묵묵히 일만 했던 김 팀장님은 "알아서 챙겨주겠지"라며 불안한 마음을 애써 감춥니다.하지만 냉정한 현실을 말씀드리자면, 회사는 말하지 않는 성과를 절대 알아서 챙겨주지 않습니다. 같은 일을 하고도 누구는 연봉이 동결되고, 누구는 500만 원이 오르는 차이는 바로 '성과의 언어'를 구사할 줄 아느냐에 달려 있습니다. 오늘은 내 몸값을 제대로 인정받기 위한, 실패 없는 성과 기술서 작성법과 협상 전략을 공유합니다.1. '일기'를 쓰지 말고 '뉴스'를 쓰세요많은 분이 성과 기술서에 자신이 한 일을 나열합니다. "A 프로젝트 참여함.. 2026. 1. 14. 커피로 버티는 것도 한계가 올 때 : 지친 가장을 위한 현실적인 '생존 영양제' 조합 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. "젊을 땐 밥심으로 살고, 나이 들면 약발로 산다"는 농담, 이제는 농담으로 들리지 않으시죠? 아침에 일어나면 개운함보다는 '무거움'이 먼저 느껴지고, 출근길 손에 든 아이스 아메리카노가 없으면 뇌가 작동하지 않는 느낌, 우리 모두의 이야기입니다.하지만 카페인은 내일 쓸 에너지를 가불 해서 쓰는 '대출'일뿐, 근본적인 체력을 채워주진 못합니다. 이제는 전략을 바꿔야 합니다. 회식과 야근, 육아에 시달리는 여러분의 간과 혈관을 지켜줄 '생존 영양제 3대장'을 소개합니다. 루테인이나 오메가 3은 기본이고, 지금 우리에게 진짜 필요한 건 바로 이것들입니다.1. 피로 회복의 엔진오일, '비타민 B군' (고함량)종합비타민을 먹는데도 피곤하다면 함량을 확인해 보세요. 우리가 먹는 밥.. 2026. 1. 14. 월급만으로는 불안한 당신에게, 리스크 없이 퇴근 후 '제2의 월급' 만드는 현실적인 루트 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 하루 종일 회사에서 시달리고 집에 오면 손가락 하나 까딱하기 싫은 게 정상입니다. 저도 그렇거든요... 하지만 침대에 누워 유튜브를 보다가도 문득 불안감이 엄습합니다. "아이 학원비는 계속 오르는데, 내 월급은 언제까지 나올까?"가장의 무게를 짊어진 우리에게 무리한 주식 투자나 창업은 도박이나 다름없습니다. 우리에게 필요한 건 대박이 아니라, 매달 고정 지출을 방어해 줄 '작고 확실한 파이프라인'입니다. 거창한 기술이 없어도, 10년 넘게 쌓아온 여러분의 '경험'만으로 시작할 수 있는 가장 현실적인 부업 3가지를 소개합니다.1. 당신의 10년 차 '짬바'를 팝니다 (전자책/지식 판매)회사에서는 당연하게 여기는 당신의 업무 스킬이, 누군가에게는 돈을 주고서라도 배우고 싶은 .. 2026. 1. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
