전체 글68 물만 마셔도 살찌는 기분이라면? 당신의 의지가 아니라 '대사 엔진'이 고장 났다는 신호입니다 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 1월에 야심 차게 결심했던 다이어트, 잘 진행되고 계신가요? 혹시 "나는 안 먹는데 왜 살이 안 빠지지?" 하며 억울해하고 계시진 않나요?20대 때 통했던 '굶기 전략'이 이제는 통하지 않습니다. 오히려 굶을수록 우리 몸은 위기감을 느끼고 지방을 뱃살(내장지방)로 더 악착같이 저장하려 듭니다. 나이가 들면서 바뀌어버린 몸의 시스템을 인정하지 않고 무리하게 진행하는 다이어트는 노화만 부를 뿐입니다. 오늘은 고장 난 대사량을 고쳐서, 숨만 쉬어도 살이 빠지는 몸으로 되돌리는 리셋 방법을 소개합니다.1. 당신의 몸은 지금 '절전 모드'입니다휴대폰 배터리가 없으면 화면이 어두워지며 '절전 모드'가 되듯, 우리 몸도 들어오는 에너지(음식)가 너무 적으면 생존을 위해 기초대사량을 뚝.. 2026. 1. 15. 열심히 일한 당신이 인정받지 못하는 이유 : 연봉 앞자리 바꾸는 '성과의 언어'는 따로 있습니다 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 찬 바람과 함께 직장인들의 성적표, '인사평가 시즌'이 돌아왔습니다. 이맘때가 되면 사무실 공기가 미묘하게 달라집니다. 누군가는 자신감에 차 있지만, 묵묵히 일만 했던 김 팀장님은 "알아서 챙겨주겠지"라며 불안한 마음을 애써 감춥니다.하지만 냉정한 현실을 말씀드리자면, 회사는 말하지 않는 성과를 절대 알아서 챙겨주지 않습니다. 같은 일을 하고도 누구는 연봉이 동결되고, 누구는 500만 원이 오르는 차이는 바로 '성과의 언어'를 구사할 줄 아느냐에 달려 있습니다. 오늘은 내 몸값을 제대로 인정받기 위한, 실패 없는 성과 기술서 작성법과 협상 전략을 공유합니다.1. '일기'를 쓰지 말고 '뉴스'를 쓰세요많은 분이 성과 기술서에 자신이 한 일을 나열합니다. "A 프로젝트 참여함.. 2026. 1. 14. 커피로 버티는 것도 한계가 올 때 : 지친 가장을 위한 현실적인 '생존 영양제' 조합 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. "젊을 땐 밥심으로 살고, 나이 들면 약발로 산다"는 농담, 이제는 농담으로 들리지 않으시죠? 아침에 일어나면 개운함보다는 '무거움'이 먼저 느껴지고, 출근길 손에 든 아이스 아메리카노가 없으면 뇌가 작동하지 않는 느낌, 우리 모두의 이야기입니다.하지만 카페인은 내일 쓸 에너지를 가불 해서 쓰는 '대출'일뿐, 근본적인 체력을 채워주진 못합니다. 이제는 전략을 바꿔야 합니다. 회식과 야근, 육아에 시달리는 여러분의 간과 혈관을 지켜줄 '생존 영양제 3대장'을 소개합니다. 루테인이나 오메가 3은 기본이고, 지금 우리에게 진짜 필요한 건 바로 이것들입니다.1. 피로 회복의 엔진오일, '비타민 B군' (고함량)종합비타민을 먹는데도 피곤하다면 함량을 확인해 보세요. 우리가 먹는 밥.. 2026. 1. 14. 월급만으로는 불안한 당신에게, 리스크 없이 퇴근 후 '제2의 월급' 만드는 현실적인 루트 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 하루 종일 회사에서 시달리고 집에 오면 손가락 하나 까딱하기 싫은 게 정상입니다. 저도 그렇거든요... 하지만 침대에 누워 유튜브를 보다가도 문득 불안감이 엄습합니다. "아이 학원비는 계속 오르는데, 내 월급은 언제까지 나올까?"가장의 무게를 짊어진 우리에게 무리한 주식 투자나 창업은 도박이나 다름없습니다. 우리에게 필요한 건 대박이 아니라, 매달 고정 지출을 방어해 줄 '작고 확실한 파이프라인'입니다. 거창한 기술이 없어도, 10년 넘게 쌓아온 여러분의 '경험'만으로 시작할 수 있는 가장 현실적인 부업 3가지를 소개합니다.1. 당신의 10년 차 '짬바'를 팝니다 (전자책/지식 판매)회사에서는 당연하게 여기는 당신의 업무 스킬이, 누군가에게는 돈을 주고서라도 배우고 싶은 .. 2026. 1. 14. 목이 칼칼할 때 '골든타임' 놓치면 1주일 고생합니다: 감기 뚝 떨어뜨리는 24시간 루틴 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 아침에 일어났는데 목이 평소와 다르게 따끔거리거나, 으슬으슬한 한기가 느껴진 적 있으신가요? 우리 몸이 보내는 긴급 신호입니다. "이러다 말겠지" 하고 무시하고 출근했다간, 다음 날 고열과 몸살로 이어지기 십상입니다.감기는 바이러스와의 전쟁입니다. 적의 숫자가 적을 때, 즉 증상 발현 후 24시간(골든타임) 이내에 총력을 다해 방어해야 합니다. 오늘은 병원에 갈 시간이 부족한 바쁜 분들을 위해, 집에서 즉시 실천할 수 있는 '초기 감기 진압 3단계 루틴'을 소개합니다.1. 바이러스가 가장 싫어하는 환경을 만드세요 (습도 60%)감기 바이러스는 차갑고 건조한 환경에서 활개 칩니다. 반대로 따뜻하고 축축한 곳에서는 힘을 못 쓰죠. 목이 칼칼하다면 가장 먼저 해야 할 일은 '가.. 2026. 1. 13. 아파트 관리비, 아직도 제값 내고 계세요? 매달 5천 원~1만 원 할인받는 '납부의 기술 안녕하세요, 마인드브리즈입니다. 매달 꼬박꼬박 통장에서 빠져나가는 아파트 관리비, 여러분은 어떻게 내고 계신가요? 혹시 입주할 때 신청해 둔 '은행 자동이체'로 몇 년째 신경 끄고 살고 계시진 않나요?관리비는 적게는 10만 원대에서 많게는 40~50만 원에 달하는 큰 지출입니다. 이 돈을 현금(계좌이체)으로 그냥 보내는 것은, 바닥에 떨어진 포인트를 줍지 않고 지나치는 것과 같습니다. 오늘은 약간의 손품으로 매달 스타벅스 커피 2잔 값, 혹은 치킨 반 마리 값을 벌 수 있는 똑똑한 납부 방법 3가지를 소개합니다.1. 관리비 납부의 허브, '아파트아이' 앱 활용하기가장 기초적인 단계는 **'아파트아이(Apartment i)'**라는 앱을 사용하는 것입니다. 전국 대부분의 아파트 단지와 제휴가 되어 있어, .. 2026. 1. 13. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음
